73
Comenzaremos con una serie de asanas encadenadas (en vinyasa o fluido) para detenernos después en varias posturas estáticas donde el objetivo es encontrar en ellas un equilibrio entre firmeza y abandono. Esto nos traerá hacia un estado meditativo.
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Una práctica de vinyasa muy fluido que puedes adaptar de intensidad para liberar tensiones por todo el cuerpo.
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En esta secuencia de Vinyasa trabajaremos sobre todo las piernas y el core con posturas de equilibrio, de más sencillas a más intensas.
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Una práctica fluida en la que conectar con la cualidad del agua. ¡Muévete y disfruta!
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Una secuencia completa para despertar el cuerpo por la mañana. Durante la práctica incidiremos en las torsiones de columna.
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Secuencia de vinyasa con transiciones divertidas y algunas posturas de equilibrio para retarte a ti misma/mismo.
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Una práctica de Vinyasa para desconectar y conectar tu cuerpo y mente.
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Una práctica de Vinyasa llena de retos y equilibrios. Tómatelo con calma, a tu ritmo y disfruta de tu práctica. Serán de gran ayuda dos bloques.
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Empezamos la práctica sentadas, trabajando la respiración consciente mientras que en la secuencia de asanas nos centraremos en las caderas y la linea posterior del cuerpo.
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Práctica algo más corta de vinyasa para cuando quieras mover tu cuerpo y no dispongas de mucho tiempo.
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Práctica de Vinyasa para activar el cuerpo y de este modo, poder afrontar con energía el día.
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Con esta secuencia de Yin Yoga queremos que calmes tu mente, relajes los tejidos más profundos de tu cuerpo y te prepares para un sueño reparador.
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Práctica intensa de Vinyasa con bloques. Tómatelo a tu ritmo,o y descansa si lo necesitas.
47
Secuencia suave de vinyasa enfocada en la postura del águila.
67
Secuencia corta de Yin Yoga con opción de utilizar la pared como apoyo y soporte.
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Una práctica de Vinyasa llena de equilibrios y con mucho foco en las piernas. Se recomienda usar 2 bloques.
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En esta práctica de vinyasa pondremos el enfoque en alargar y estirar los isquion y los laterales de nuestro cuerpo.
77
Esta secuencia de Vinyasa te ayudará a desbloquear nudos de la espalda.
82
Una secuencia muy gustosa enfocada en las caderas.
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Una práctica completa de Vinyasa con la que activaremos todo el cuerpo.
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Flow suave para crear un poco de espacio en esta zona donde tendemos a acumular tensión. Si quieres ayudar de bloques pero no son necesarios para esta sesión de Vinyasa.
66
Práctica sencilla y constante para que nuestro cuerpo aprenda y recuerde, con un funal suave y agradable.
63
Práctica de vinyasa para cargar de energía tu cuerpo.
44
Una práctica de yoga muy tranquila y suave. Lo que la diferencia de la práctica de Yin es que no queremosmos "estresar el cuerpo", queremos relajar al máximo nuestro cuerpo en las posturas con la ayuda de bloques, mantas, cojines...
100
En esta práctica de Vinyasa vamos a combinar posturas que te ayudarán a fortalecer las piernas y otras que te harán desbloquear los hombros y la zona alta de la espalda.
26
Secuencia de Vinyasa con repeticiones y equilibrios para retarte a ti misma.
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En esta secuencia de Yin vamos a combinar las flexiones de la columna y las extensiones con la ayuda de soportes. Necesitarás dos bloques o un par de cojines sobre los que apoyarte.
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Secuencia progresiva de Vinyasa donde trabajaremos fuerza de brazos, abdomen y apertura de caderas.
33
En esta práctica prepararemos el cuerpo para acercarnos a una postura que requiere mucha conciencia y apertura, el espagat o split en equilibrio. Tómatelo con calma y si tienes bloques, colócalos cerca para ayudarte.
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Una práctica ideal para esos días en los que deseas moverte pero sin cargar mucho el cuerpo.
