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Vinyasa progresiva

Sara Berridi
46 '
intensidad

91

Secuencia de Vinyasa para cuidar el cuerpo de manera integral que irá abriéndonos poco a poco. Incluye aperturas de cadera, equilibrios y mucho trabajo de piernas.

Un, dos, Yin!

Sara Berridi
34 '
intensidad

44

En esta práctica de Yin Yoga vamos a enfocarnos principalmente en las caderas y después trabajaremos la parte frontal del cuerpo y la parte trasera con una flexión hacia delante.

Caderas sanas

Sara Berridi
37 '
intensidad

64

Secuencia totalmente enfocada en liberar toda la zona de la pelvis. Una clase más estática sin transiciones donde mantendremos las posturas un poco más de tiempo.

Yin para dormir

Sara Berridi
46 '
intensidad

66

Esta práctica de Yin Yoga es perfecta para hacer antes de dormir; ayudarás a tu sistema nervioso a encontrar la calma y a tu mente a desconectar de todo lo que haya ocurrido hoy. Ayúdate de bloques, mantas o cojines para hacer la práctica más agradable.

Columna infinita

Sara Berridi
40 '
intensidad

134

Empezamos la práctica despertando nuestra columna con movimientos suaves y conscientes y desde ahí vamos creciendo en intensidad y llevando este mismo patrón a diferentes posturas.

Activate your body

Sara Berridi
50 '
intensidad

167

En esta práctica de Vinyasa nos vamos a retar con equilibrios y variaciones distintas de una plancha. *Recuerda modificar cuando lo necesites. Puedes añadir al principio un calentamiento de muñecas si te ayuda.

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