En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
Práctica dinámica enfocada en el plexo solar, tanto para activarte si estás perezosa como para canalizar tu energía si estás activa. Rocordando que ese fueguito interno siempre está ahí.
Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.
Práctica dinámica, empezando con movimientos suaves y orgánicos, iremos subiendo de intensidad, buscando la presencia, acercándonos a nuestro verdadero ser.
Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.
Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
Meditación "escalera a la calma": busca una postura cómoda, sentada o tumbado, cierra los ojos y déjate guiar en esta meditación hacia una sensación de calma.
A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.
En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.
En esta práctica de Yin Yoga vamos a trabajar los meridianos del riñón y de la vejiga, enfocándonos sobretodo en flexiones de la columna hacia delante.
En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.
En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.
