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Yoga Restaurativo con pared

Sara Berridi
23 '
intensidad

22

spotify

En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.

Sol interno

Maitane Laespada
30 '
intensidad

27

Práctica dinámica enfocada en el plexo solar, tanto para activarte si estás perezosa como para canalizar tu energía si estás activa. Rocordando que ese fueguito interno siempre está ahí.

Yin

Sara Berridi
33 '
intensidad

14

Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.

Hatha

Jon Lorente
54 '
intensidad

13

Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.

Vinyasa

Sara Berridi
46 '
intensidad

8

Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.

Yin yoga para dormir

Sara Berridi
39 '
intensidad

9

Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.

Yoga Nidra

Sara Berridi
30 '
intensidad

11

A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.

Vinyasa

Sara Berridi
62 '
intensidad

13

En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.

YIN

Sara Berridi
41 '
intensidad

7

En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
59 '
intensidad

11

En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.

Yoga hombros

Sara Berridi
39 '
intensidad

6

En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
58 '
intensidad

6

En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.

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