50
Empezamos la práctica de manera dinámica, generando calor y fuerza (energía yang) y la segunda mitad consiste en ir soltando y relajando los músculos (energía yin).
107
Nueva práctica de Vinyasa Flow más corta para los días en los que no tienes mucho tiempo.
32
Esta práctica de Vinyasa Flow empieza suave y mediante posturas básicas va cogiendo poco a poco más intensidad.
52
Práctica de Vinyasa fluida enfocándonos en las piernas.
64
Último día de esta rutina de yoga juntas, con movimientos suaves masajeando todo el cuerpo.
49
En esta práctica trabajaremos la fuerza, activando sobretodo la zona abdominal para ir ganando control en nuestros movimientos, y quizás, prepararnos para una postura invertida.
89
Moviliza todo el cuerpo, encuentra más espacio y conecta con tu respiración.
90
En el cuarto día añadimos posturas para abrir las caderas, zona muy relacionada con el estrés y la acumulación de emociones.
99
Tercer día, bajamos un poco el ritmo para mantener nuestra energía durante toda la semana.
98
Segundo día de práctica, revisando los saludos al sol y añadiendo posturas de equilibrio a la secuencia de ayer.
120
Primer día, perfecto para aterrizar y crear las bases de los saludos al sol y de una secuencia de posturas de pie.
89
Esta práctica está diseñada para estirar el cuerpo y es perfecta para hacer después de practicar deporte.
13
En esta secuencia suave pero fluida tendremos la oportunidad de movilizar nuestra columna, hasta el grado que queramos. Respeta el estado de tu cuerpo en este momento y busca crear más espacio, no añadir tensión.
35
Baja el ritmo y vuelve a tu centro con esta relajación guiada. Solo necesitas un pequeño espacio donde estés cómoda/cómodo y una pelota pequeñita o un limón.
50
Esta práctica de Yin Yoga trabaja todo el cuerpo para llegar a los tejidos más profundos y logra relajarlos manteniendo las posturas durante varios minutos.
9
En esta secuencia de Vinyasa trabajaremos la repetición para que nuestro cuerpo vaya integrando las posturas y podamos practicarlas con más fluidez.
44
En esta práctica de Hatha Yoga repetiremos 3 secuencias tomando conciencia de la respiración, para preparar las posturas de Halasana y Sarvangasana.
34
Práctica de yoga más restaurativa con la intención de relajar y lograr más espacio en la zona de las caderas.
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En esta práctica intensa de Rocket trabajaremos sobre todo posturas de pie y equilibrios sobre brazos.
13
En esta prática de Vinyasa calentaremos el cuerpo y nos prepararemos para el equilibrio sobre las manos. Intenta encontrar un trozo de pared y tómatelo como un juego, sin expectativas ni objetivos y disfruta de estar cabeza abajo.
25
En esta secuencia el foco de atención va a ser la zona de la pelvis y las caderas, donde muchas veces acumulamos tensión y emociones.
30
En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
34
Práctica de vinyasa completa, donde iremos subiendo en intensidad y con opción para practicar el equilibrio sobre manos, handstand.
36
Práctica dinámica enfocada en el plexo solar, tanto para activarte si estás perezosa como para canalizar tu energía si estás activa. Rocordando que ese fueguito interno siempre está ahí.
39
Práctica de MPS corta con introducción al pranayama Nadi Sodhana al inicio.
17
Práctica de vinyasa fluida y lenta con transiciones intuitivas y conscientes. Opción de invertida sobre brazos.
8
Secuencia de vinyasa enfocada en trabajar la zona media del cuerpo, a través de estiramientos y torsiones, para llegar a la postura del trípode.
19
Vas a necesitar algunos cojines o una almohada, una manta y dos bloques o dos libros. Encuentra un límite apropiado para ti en cada postura y disfruta de las sensaciones que vayan surgiendo.
23
Práctica dinámica, empezando con movimientos suaves y orgánicos, iremos subiendo de intensidad, buscando la presencia, acercándonos a nuestro verdadero ser.
15
Práctica de yoga suave donde nos centramos en posturas de suelo.
