
Hatha
Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.
Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.
Una práctica de vinyasa yoga suave perfecta para mover el cuerpo a primera hora de la mañana.
Práctica enfocada en conectar con el equilibrio entre fuerza y estabilidad en las posturas de pie.
Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.
45 minutos de vinyasa suave para mover el cuerpo y la energía.
Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
Meditación "escalera a la calma": busca una postura cómoda, sentada o tumbado, cierra los ojos y déjate guiar en esta meditación hacia una sensación de calma.
Esta práctica suave está llena de posturas de suelo y es perfecta para mover el cuerpo de forma lenta.
En esta práctica de Vinyasa vamos a centrarnos en la apertura de la zona del pecho y del corazón, para desbloquear tensiones y buscar más espacio.
A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.
Una práctica de yoga suave donde buscaremos crear más espacio en el cuerpo.
En esta clase corta de vinyasa intentaremos abrir las caderas y prepararnos para la postura del ave del paraíso.
En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.
Una práctica más suave y lenta de MPS donde tendremos más tiempo para detenernos en las posturas.
Nueva secuencia de Rocket, intensa y con opciones para hacer muchas invertidas.
Saludos al Sol: llénate de energía con esta práctica rápida de saludos al sol. Corta pero intensa.
En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.
En esta práctica de Yin Yoga vamos a trabajar los meridianos del riñón y de la vejiga, enfocándonos sobretodo en flexiones de la columna hacia delante.
En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.
En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.
Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.
Una práctica más corta de MPS para los días en los que no tienes mucho tiempo para hacer yoga.
Práctica de yoga suave donde podremos movilizar todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.
Secuencia de vinyasa intentando movernos con fluidez entre las posturas, trabajando posturas de equilibrio sobre las piernas y también sobre los brazos.
En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.
Secuencia de vinyasa fluida con equilibrios y torsiones perfecta para llenarte de energía.
Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!
Pensada para hacer en esos días en los que tenemos molestias por la menstruación pero necesitamos movernos y estirar el cuerpo. Por supuesto, cualquier persona puede beneficiarse de esta suave práctica.