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Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.
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Una práctica de vinyasa yoga suave perfecta para mover el cuerpo a primera hora de la mañana.
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Práctica enfocada en conectar con el equilibrio entre fuerza y estabilidad en las posturas de pie.
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Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.
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45 minutos de vinyasa suave para mover el cuerpo y la energía.
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Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.
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Meditación "escalera a la calma": busca una postura cómoda, sentada o tumbado, cierra los ojos y déjate guiar en esta meditación hacia una sensación de calma.
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Esta práctica suave está llena de posturas de suelo y es perfecta para mover el cuerpo de forma lenta.
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En esta práctica de Vinyasa vamos a centrarnos en la apertura de la zona del pecho y del corazón, para desbloquear tensiones y buscar más espacio.
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A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.
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En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.
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Una práctica de yoga suave donde buscaremos crear más espacio en el cuerpo.
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En esta clase corta de vinyasa intentaremos abrir las caderas y prepararnos para la postura del ave del paraíso.
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En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.
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Una práctica más suave y lenta de MPS donde tendremos más tiempo para detenernos en las posturas.
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Nueva secuencia de Rocket, intensa y con opciones para hacer muchas invertidas.
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Saludos al Sol: llénate de energía con esta práctica rápida de saludos al sol. Corta pero intensa.
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En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.
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En esta práctica de Yin Yoga vamos a trabajar los meridianos del riñón y de la vejiga, enfocándonos sobretodo en flexiones de la columna hacia delante.
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En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.
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En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.
2
Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.
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Una práctica más corta de MPS para los días en los que no tienes mucho tiempo para hacer yoga.
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Práctica de yoga suave donde podremos movilizar todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
12
Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.
2
Secuencia de vinyasa intentando movernos con fluidez entre las posturas, trabajando posturas de equilibrio sobre las piernas y también sobre los brazos.
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En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.
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Secuencia de vinyasa fluida con equilibrios y torsiones perfecta para llenarte de energía.
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Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!
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Pensada para hacer en esos días en los que tenemos molestias por la menstruación pero necesitamos movernos y estirar el cuerpo. Por supuesto, cualquier persona puede beneficiarse de esta suave práctica.
