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Hatha

Jon Lorente
54 '
intensidad

19

Esta es una secuencia de Hatha Yoga donde podremos estirar todo el cuerpo, siempre siendo conscientes de nuestra respiración.

Vinyasa

Sara Berridi
46 '
intensidad

10

Práctica de vinyasa intensa donde trabajaremos hacia garudasana, la postura del águila, una postura de equilibrio que requiere mucha presencia y concentración.

Yin yoga para dormir

Sara Berridi
39 '
intensidad

11

Yin Yoga para dormir. Esta secuencia, que puedes hacer incluso en la cama, es la manera perfecta de terminar el día y preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.

Yoga Nidra

Sara Berridi
30 '
intensidad

20

A la práctica de Yoga Nidra se le llama también "el sueño yogui" o "el dormir consciente". Es una práctica estática, una meditación guiada en la postura de Savasana. Sólo tienes que encontrar un sitio tranquilo donde no te molesten, y déjate guiar.

Vinyasa

Sara Berridi
62 '
intensidad

14

En esta práctica le daremos especial importancia a la zona del "core" o abdomen, e iremos construyendo la secuencia con repeticiones para que nuestro cuerpo vaya integrando posturas y transiciones.

YIN

Sara Berridi
41 '
intensidad

9

En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
59 '
intensidad

12

En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.

Yoga hombros

Sara Berridi
39 '
intensidad

7

En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
58 '
intensidad

6

En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.

Yoga para dormir

Sara Berridi
58 '
intensidad

2

Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.

Rocket

Sara Berridi
66 '
intensidad

12

Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.

Yin Yoga

Sara Berridi
59 '
intensidad

12

En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.

Agradece

Lide Zatarain
12 '
intensidad

34

Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!

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