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YIN

Sara Berridi
41 '
intensidad

9

En esta secuencia de Yin Yoga trataremos de desbloquear y crear más espacio en la zona baja de la espalda.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
59 '
intensidad

13

En esta práctica de vinyasa flow no encontrarás posturas complicadas, pero sí asanas en las que trabajaremos la apertura de las caderas y profundizaremos en el espacio de las piernas.

Yoga hombros

Sara Berridi
39 '
intensidad

10

En esta secuencia de yoga vamos a intentar desbloquear y abrir la zona de los hombros. Mantendremos la postura un poquito más de tiempo para intentar llegar en profundidad a las tensiones que podamos acumular.

Vinyasa Flow

Sara Berridi
58 '
intensidad

8

En esta práctica de vinyasa trabajaremos el cuerpo entero y nos moveremos entre posturas de equilibrio de pie, extensiones de columna y el equilibrio sobre la cabeza con 3 apoyos.

Yoga para dormir

Sara Berridi
58 '
intensidad

4

Esta práctica de yoga está llena de posturas suaves, mantenidas durante varias respiraciones, para preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para un sueño reparador. Sé suave con tu cuerpo y disfruta.

Rocket

Sara Berridi
66 '
intensidad

15

Práctica fluida e intensa de Rocket centrada en las posturas de pie y de equilibrio. Si necesitas ir a otro ritmo, tómate el tiempo que necesites.

Yin Yoga

Sara Berridi
59 '
intensidad

15

En esta práctica de Yin Yoga enfocaremos nuestra atención en trabajar la zona de las caderas. Con variaciones para todas las intensidades, escoge la que necesites en cada momento y disfruta de la práctica.

Agradece

Lide Zatarain
12 '
intensidad

40

Terminamos la semana con una meditación para sentir agradecimiento hacia diferentes personas. Una meditación que hará que te sientas en paz y que vibres más alto. Espero que hayas disfrutado de esta semana de meditaciones!

MPS

Sara Berridi
55 '
intensidad

13

Práctica de Ashtanga modificada. Empezando desde los saludos al sol hasta la secuencia de cierre, pasando por posturas de pie, equilibrios y posturas sentados, iremos construyendo una práctica muy completa.

YIN

Sara Berridi
40 '
intensidad

3

Secuencia de Yin Yoga donde trabajaremos enfocados en los movimientos de la columna: torsión, flexión y extensión.

VINYASA FLOW

Sara Berridi
56 '
intensidad

6

Práctica de vinyasa flow con algunos "retos" que te ayudarán a mantener tu atención en el aquí y ahora. Tómatelo a tu ritmo y disfruta del camino.

MEDITACIÓN DÍA 1: INTENCIÓN

Lide Zatarain
12 '
intensidad

59

Os retamos a practicar la meditación durante (mínimo) 1 semana. Unos 10 minutitos para empezar bien el día. Cada día tendrás una meditación guiada nueva y hoy empezamos llevando la atención a la intención para esta semana. Te animas?

RESTAURATIVO

Sara Berridi
48 '
intensidad

9

Una práctica larga de yoga restaurativo para cuando necesites un momento de mucha calma. Trata de relajar el cuerpo en cada postura con ayuda de cojines, mantas o almohadas.

CUELLO Y HOMBROS

Sara Berridi
62 '
intensidad

24

En esta secuencia de yoga trabajamos sobretodo la zona del cuello, hombros y brazos. Ideal si pasas mucho tiempo sentada o si notas tensiones en esas zonas. Escucha a tu cuerpo y ve hasta dónde necesites ir.

ATARDECER

Sara Berridi
36 '
intensidad

24

Práctica de vinyasa enfocada a relajarte y prepararte para el descanso. Posturas suaves que mantendremos durante más respiraciones. Tómatelo con calma y disfruta.

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